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있지도 윤호가 는 되니까. 무슨 높아져서 살짝 기자 admin@reelnara.info두바이쫀득쿠키 주재료는 피스타치오다./사진=게티이미지뱅크
요즘 열풍인 간식 ‘두바이쫀득쿠키(두쫀쿠)’. 대한적십자사에서 헌혈자에게 두쫀쿠를 선착순 증정하는 이벤트를 열자, 헌혈의 집 오픈런 현상까지 빚어지고 있다. 당류가 많아 치아나 혈당 등에 안 좋다는 건강상 한계가 지적되지만, 두쫀쿠에는 의외로 숙면에 도움이 되는 식재료가 들어있다. 무엇일까.
바로 피스타치오다. 피스타치오는 수면을 돕는 뇌하수체 호 우주전함야마토게임 르몬 ‘멜라토닌’ 함량이 높다. 이탈리아 밀라노대 연구팀이 2019년 식품 성분과 분석에 관련된 학술지에 게재한 연구에 따르면 피스타치오에는 아몬드보다 두 배 이상 높은 멜라토닌이 들었다. 멜라토닌은 어두우면 잘 분비되고 밝으면 억제돼, 수면 주기를 조절하는 호르몬 중 하나다. 피스타치 외에 바나나, 우유, 호두, 체리 등의 식품에도 존재하는데, 교대 근무 손오공릴게임 나 해외 여행 등으로 생체 리듬이 깨진 사람이 멜라토닌이 든 식품을 섭취하면 잠드는 데 도움을 받을 수 있다.
물론 두쫀쿠에 든 피스타치오 양이 많지 않고, 피스타치오를 많이 먹는다고 해도 바로 숙면할 수 있는 것은 아니다. 전문가들은 “멜라토닌 함유 식품을 꾸준히 섭취하면서 생체 리듬을 점진적으로 회복하는 게 중요하다”고 말한다.
카카오야마토잠을 잘 잘 요량으로 취침 전 두쫀쿠를 섭취해서는 안 된다. 두쫀쿠에 함유된 높은 당류로 혈당이 급격히 오르고 인슐린이 과다 분비돼 오히려 숙면을 방해할 수 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO) 권고 일일 당류 섭취 권장량은 총 열량의 10% 미만이다. 하루 2000kcal를 섭취한다면 당류는 50g 이내로 먹는 것이 좋다. 파는 곳마다 조리법 신천지릴게임 이 다르지만 대개 50g 두쫀쿠 한 개 기준 300~500kcal, 당류 14~16g으로 높은 편이다.
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